Hip Thrust (Machine)

Ook bekend als: Hip Thrust (Machine).

Hip thrust op een machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel rugsteun, voetplaat en heupkussen of riem af volgens het toestel, met de belasting laag over de heupen.
2. Duw vanuit de werkende voet of voeten en strek de heupen tot de romp ongeveer in lijn met de bovenbenen is; houd de ribben laag.
3. Laat de heupen beheerst zakken zonder de bovenrug van de steun te halen of de onderrug te overstrekken.