Benen · Machines
Hip Thrust Machine
Ook bekend als: Glute Drive, Glute Drive Machine, Heupstoot machine.
Zo voer je de oefening uit
- Stel rugsteun, voetplaat en heupkussen of riem af volgens het toestel, met de belasting laag over de heupen.
- Duw vanuit de werkende voet of voeten en strek de heupen tot de romp ongeveer in lijn met de bovenbenen is; houd de ribben laag.
- Laat de heupen beheerst zakken zonder de bovenrug van de steun te halen of de onderrug te overstrekken.
