Hip thrust (Machine)

Également appelé: Hip thrust (Machine), Hip Thrust (Machine).

Hip thrust à la machine.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez le dossier, le repose-pieds et le coussin ou la ceinture de hanche selon la machine, avec la charge positionnée bas sur les hanches.
2. Poussez sur le ou les pieds actifs et étendez les hanches jusqu'à ce que le buste soit à peu près aligné avec les cuisses, en gardant les côtes basses.
3. Descendez les hanches de manière contrôlée sans perdre l'appui du haut du dos ni cambrer excessivement le bas du dos.