Elevação pélvica (Máquina)

Também conhecido como: Elevação pélvica (Máquina), Elevação Pélvica (Máquina), Hip thrust na máquina (Máquina).

Elevação pélvica realizada em máquina.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o apoio dorsal, a plataforma dos pés e o estofado ou cinto conforme o modelo do aparelho, alinhando a carga rente à pelve.
2. Empurre pela sola dos pés e estenda os quadris até que o tronco se alinhe às coxas, mantendo a grade costal para baixo.
3. Abaixe os quadris com controle sem perder o apoio dorsal nem hiperextender a região lombar.