臀推 (器械)

其他名称: 臀推 (器械), 器械臀推 (器械).

在器械上进行的臀推训练。

动作步骤

1. 根据器械调节背垫、脚踏板和髋部压垫或安全带，使负重安全贴靠在髋部偏低位置。
2. 发力脚蹬地伸髋推起，直至躯干大致与大腿呈一条直线，保持肋骨下沉不外翻。
3. 有控制地下放臀部，上背部始终保持支撑，下背部不要反弓过度伸展。