Benen · Barbell
Hip Thrust
Ook bekend als: Heupstoot.
Zo voer je de oefening uit
- Steun met de bovenrug op een stabiele bank, zet beide voeten plat neer en houd eventuele belasting gepolsterd over de heupen.
- Duw vanuit de werkende voet of voeten en strek de heupen tot de romp ongeveer in lijn met de bovenbenen is; houd de ribben laag.
- Laat de heupen beheerst zakken zonder de bovenrug van de steun te halen of de onderrug te overstrekken.
