Hip thrust (Barre)

Également appelé: Hip thrust (Barre).

Exercice ciblant les fessiers.

Comment réaliser cet exercice

1. Appuyez le haut du dos sur un banc stable, posez les deux pieds à plat et placez une protection sous toute charge posée sur les hanches.
2. Poussez sur les deux pieds et étendez les hanches jusqu'à ce que le buste soit à peu près aligné avec les cuisses, en gardant les côtes basses.
3. Descendez les hanches de manière contrôlée sans perdre l'appui du haut du dos ni cambrer excessivement le bas du dos.