High Plank Shoulder Tap (Bodyweight)

Ook bekend als: High Plank Shoulder Tap (Lichaamsgewicht).

Afwisselend de tegenovergestelde schouder aantikken terwijl je een hoge plank vasthoudt en de heupen stabiel houdt.

Zo voer je de oefening uit

1. Begin in een hoge plank met beide handen onder de schouders en de voeten iets uit elkaar. Houd hoofd, romp en benen in één lijn.
2. Verplaats zo weinig mogelijk en tik met de rechterhand de linkerschouder aan. Zet de hand terug onder de schouder.
3. Tik met de linkerhand de rechterschouder aan en zet ook die hand terug. Houd de heupen zo stil mogelijk en blijf rustig ademen.