Core · Lichaamsgewicht
High Plank Shoulder Tap (Bodyweight)
Ook bekend als: High Plank Shoulder Tap, Alternating Shoulder Tap, Plank met schoudertikken, Plank Shoulder Taps, Shoulder Tap.
Zo voer je de oefening uit
- Begin in een hoge plank met beide handen onder de schouders en de voeten iets uit elkaar. Houd hoofd, romp en benen in één lijn.
- Verplaats zo weinig mogelijk en tik met de rechterhand de linkerschouder aan. Zet de hand terug onder de schouder.
- Tik met de linkerhand de rechterschouder aan en zet ook die hand terug. Houd de heupen zo stil mogelijk en blijf rustig ademen.
