Dotykanie barków w podporze przodem (Masa ciała)

Inne nazwy: Dotykanie barków w podporze przodem (Masa ciała), Dotykanie barków w desce wysokiej (Masa ciała).

Naprzemienne dotykanie przeciwległego barku podczas utrzymywania podporu przodem i stabilnych bioder.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij w pozycji podporu przodem z obiema dłońmi pod barkami i stopami w lekkim rozkroku. Utrzymuj głowę, tułów i nogi w jednej linii.
2. Przesuwaj środek ciężkości w minimalnym stopniu i dotknij prawą dłonią lewego barku. Odstaw dłoń pod bark.
3. Dotknij lewą dłonią prawego barku i odstaw ją na miejsce. Trzymaj biodra w bezruchu i oddychaj równomiernie.