High Plank Shoulder Tap (Körpergewicht)

Auch bekannt als: High Plank Shoulder Tap (Körpergewicht).

Abwechselndes Tippen auf die gegenüberliegende Schulter in der hohen Plank-Position bei ruhiger Hüfte.

So führst du die Übung aus

1. Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position mit beiden Händen unter den Schultern und leicht geöffneten Füßen. Halten Sie Kopf, Oberkörper und Beine in einer Linie.
2. Bewegen Sie sich so wenig wie möglich und tippen Sie mit der rechten Hand auf die linke Schulter. Setzen Sie die Hand wieder unter die Schulter.
3. Tippen Sie mit der linken Hand auf die rechte Schulter und setzen Sie sie wieder ab. Halten Sie die Hüften so still wie möglich und atmen Sie gleichmäßig.