高位平板支撑击肩 (自重)

其他名称: 高位平板支撑击肩 (自重), 平板支撑拍肩 (自重).

在保持高位平板支撑和髋部稳定的同时，交替用手轻拍对侧肩膀。

动作步骤

1. 以高位平板支撑开始，双手位于双肩正下方，双脚略微分开。保持头部、躯干和双腿呈一条直线。
2. 身体尽量避免左右晃动，右手抬起轻拍左肩。随后将右手放回肩部下方。
3. 左手抬起轻拍右肩并放回原位。髋部尽量保持稳定，平稳呼吸。