Toque nos Ombros em Prancha Alta (Peso corporal)

Também conhecido como: Toque nos Ombros em Prancha Alta (Peso corporal).

Toques alternados no ombro oposto mantendo uma prancha alta e as ancas estáveis.

Como realizar este exercício

1. Comece em prancha alta com ambas as mãos sob os ombros e os pés ligeiramente afastados. Mantenha a cabeça, o tronco e as pernas alinhados.
2. Mova-se o mínimo possível e toque no ombro esquerdo com a mão direita. Coloque a mão de volta sob o ombro.
3. Toque no ombro direito com a mão esquerda e coloque-a de volta. Mantenha as ancas o mais imóveis possível e respire de forma constante.