Plank cao chạm vai (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Plank cao chạm vai (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập luân phiên chạm vào vai đối diện trong khi giữ tư thế plank cao và giữ ổn định hông.

Cách thực hiện bài tập

1. Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay đặt dưới vai và hai chân hơi tách nhau. Giữ đầu, thân người và hai chân thẳng hàng.
2. Lắc lư người càng ít càng tốt và chạm tay phải vào vai trái. Đặt tay trở lại vị trí dưới vai.
3. Chạm tay trái vào vai phải rồi đặt tay trở lại. Giữ cho hông cố định nhất có thể và thở đều.