Plank alto con tocchi alle spalle (Corpo libero)

Noto anche come: Plank alto con tocchi alle spalle (Corpo libero), High plank con shoulder tap (Corpo libero).

Tocchi alternati alla spalla opposta mantenendo la posizione di plank alto e il bacino fermo.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia in un plank alto con entrambe le mani sotto le spalle e i piedi leggermente distanziati. Mantieni testa, busto e gambe allineati.
2. Spostati il meno possibile e tocca la spalla sinistra con la mano destra. Riporta la mano sotto la spalla.
3. Tocca la spalla destra con la mano sinistra e riportala a terra. Mantieni il bacino il più fermo possibile e respira regolarmente.