Prancha alta com toque no ombro (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha alta com toque no ombro (Peso corporal), Shoulder tap na prancha alta (Peso corporal).

Toques alternados no ombro oposto sustentando a prancha alta e mantendo os quadris estabilizados.

Como fazer este exercício

1. Comece na prancha alta com as duas mãos posicionadas abaixo dos ombros e os pés levemente afastados. Mantenha a cabeça, o tronco e as pernas alinhados.
2. Mova o corpo o mínimo possível e toque o ombro esquerdo com a mão direita. Apoie a mão novamente sob o ombro.
3. Toque o ombro direito com a mão esquerda e retorne a mão ao chão. Mantenha os quadris o mais parados possível e respire de forma constante.