Planche bras tendus avec touchers d'épaules (Poids du corps)

Également appelé: Planche bras tendus avec touchers d'épaules (Poids du corps), Planche bras tendus avec touché d'épaule (Poids du corps), Shoulder taps (Poids du corps).

Touchers alternés de l'épaule opposée tout en maintenant une planche bras tendus et en gardant les hanches stables.

Comment réaliser cet exercice

1. Commencez en planche bras tendus, les deux mains sous les épaules et les pieds légèrement écartés. Gardez la tête, le buste et les jambes alignés.
2. Basculez le moins possible et touchez l'épaule gauche avec la main droite. Reposez la main sous l'épaule.
3. Touchez l'épaule droite avec la main gauche et reposez-la. Gardez les hanches aussi immobiles que possible et respirez régulièrement.