Hammer Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Hammer Curl (Dumbbell).

Curl met een neutrale greep.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met een dumbbell in elke hand en houd de handpalmen naar elkaar gericht.
2. Buig je ellebogen en hef de dumbbells naar de schouders zonder de polsen te draaien.
3. Laat de weerstand rustig zakken; houd de ellebogen naast je lichaam en vermijd zwaaien.