Armen · Dumbbells
Hammer Curl
Ook bekend als: Dumbbell Hammer Curl, Hamercurl.
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met een dumbbell in elke hand en houd de handpalmen naar elkaar gericht.
- Buig je ellebogen en hef de gewichten of het touw naar de schouders zonder de polsen te draaien.
- Laat de weerstand rustig zakken; houd de ellebogen naast je lichaam en vermijd zwaaien.
