Сгибание рук с гантелями хватом молот (Гантели)

Другие названия: Сгибание рук с гантелями хватом молот (Гантели), Молотковые сгибания с гантелями (Гантели).

Сгибание рук с нейтральным хватом.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо с гантелями в руках, повернув ладони друг к другу.
2. Сгибая локти, поднимите отягощение к плечам, не вращая запястья.
3. Плавно опустите гантели, удерживая локти по бокам корпуса и избегая раскачивания.