Rosca martelo (Haltere)

Também conhecido como: Rosca martelo (Haltere), Rosca neutra (Haltere).

Rosca com pegada neutra.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé segurando um haltere em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra.
2. Flexione os cotovelos para erguer ambos os halteres em direção aos ombros sem rodar os punhos.
3. Abaixe de forma suave com os cotovelos rentes ao tronco e evite balançar.