Hammer Curl (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Hammer Curl (Kurzhantel).

Curl mit neutralem Griff.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand und halten Sie die Handflächen zueinander gerichtet.
2. Beugen Sie die Ellbogen, um die Gewichte zu den Schultern zu heben, ohne die Handgelenke zu drehen.
3. Senken Sie das Gewicht gleichmäßig ab, halten Sie die Ellbogen neben dem Körper und vermeiden Sie Schwung.