Cuốn tạ búa (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Cuốn tạ búa (Tạ đơn), Hammer Curl (Tạ đơn).

Bài tập cuốn tay trước với tay nắm trung tính.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng với một quả tạ đơn ở mỗi tay và giữ lòng bàn tay hướng vào nhau.
2. Gập khuỷu tay để nâng hai quả tạ đơn về phía vai mà không xoay cổ tay.
3. Hạ tạ xuống nhịp nhàng với khuỷu tay giữ sát hai bên thân người và tránh đung đưa.