Curl Martelo (Haltere)

Também conhecido como: Curl Martelo (Haltere), Bicep Curl Martelo (Haltere).

Curl com pega neutra.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé com um haltere em cada mão e mantenha as palmas das mãos viradas uma para a outra.
2. Flecta os cotovelos para elevar os halteres em direção aos ombros sem rodar os pulsos.
3. Desça suavemente com os cotovelos junto ao corpo, evitando balançar.