Curl marteau (Haltère)

Également appelé: Curl marteau (Haltère).

Curl avec prise neutre.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre.
2. Fléchissez les coudes pour monter les haltères vers les épaules sans faire pivoter les poignets.
3. Descendez lentement en gardant les coudes près du corps et en évitant tout balancement.