Half Kneeling Single Arm Pulldown (Resistance Band)

Ook bekend als: Half Kneeling Single Arm Pulldown (Weerstandsband).

Eenarmige lat pulldown met een hoog verankerde weerstandsband in een half-knielende houding.

Zo voer je de oefening uit

1. Bevestig de weerstandsband stevig boven je hoofd aan een stabiel anker. Kniel op één knie met de andere voet volledig op de vloer.
2. Pak de band met de werkende hand en begin met een lange arm schuin boven je. Houd de romp rustig en steun de vrije hand op het voorste bovenbeen.
3. Trek de werkende elleboog naar de zijkant van de romp. Laat de arm daarna beheerst weer lang worden zonder mee naar achteren te draaien.