Half Kneeling Single Arm Pulldown (Widerstandsband)

Auch bekannt als: Half Kneeling Single Arm Pulldown (Widerstandsband).

Einarmiger Latzug mit einem hoch befestigten Widerstandsband im Halbkniestand.

So führst du die Übung aus

1. Befestigen Sie das Band über Kopfhöhe an einem stabilen Anker. Nehmen Sie einen Halbkniestand ein, wobei der andere Fuß vollständig aufgesetzt ist.
2. Halten Sie das Band in der Arbeitshand mit langem Arm schräg über dem Kopf. Halten Sie den Oberkörper ruhig und stützen Sie die freie Hand auf dem vorderen Oberschenkel ab.
3. Ziehen Sie den Arbeitsellbogen nach unten zur Seite des Oberkörpers. Lassen Sie den Arm kontrolliert wieder lang werden, ohne nach hinten zu rotieren.