Pulldown a un braccio su un ginocchio (Elastico)

Noto anche come: Pulldown a un braccio su un ginocchio (Elastico), Half kneeling single arm pulldown (Elastico).

Lat pulldown a un braccio con banda elastica ancorata in alto in posizione su un ginocchio.

Come eseguire questo esercizio

Fissa la banda elastica sopra l'altezza della testa a un punto di ancoraggio stabile. Assumi una posizione su un ginocchio con il piede opposto completamente a terra.
Impugna la banda con la mano attiva con il braccio disteso diagonalmente sopra la testa. Mantieni il busto fermo e appoggia la mano libera sulla coscia anteriore.
Tira il gomito attivo verso il basso e verso il fianco del busto. Lascia che il braccio si riallunghi in modo controllato senza ruotare all'indietro.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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