Jalón a un brazo con rodilla apoyada (Banda de resistencia)

También conocido como: Jalón a un brazo con rodilla apoyada (Banda de resistencia).

Jalón al pecho unilateral con banda elástica anclada en alto en posición de rodillas con un apoyo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Asegura la banda por encima de la altura de la cabeza en un anclaje estable. Adopta una posición de rodillas con una sola rodilla apoyada y el pie contrario totalmente plantado en el suelo.
2. Sujeta la banda con la mano de trabajo con ese brazo extendido en diagonal por encima de la cabeza. Mantén el torso firme y apoya la mano libre sobre el muslo delantero.
3. Lleva el codo de trabajo hacia abajo, hacia el lateral del torso. Deja que el brazo se vuelva a extender de forma controlada sin rotar hacia atrás.