Tirage vertical à un bras à un genou (Bande de résistance)

Également appelé: Tirage vertical à un bras à un genou (Bande de résistance), Tirage vertical unilatéral à un genou (Élastique).

Tirage vertical pour les dorsaux à un bras avec une bande de résistance ancrée en hauteur, en position à un genou au sol.

Comment réaliser cet exercice

1. Fixez solidement la bande au-dessus de la hauteur de la tête à un point d'ancrage stable. Adoptez une position à un genou au sol, le pied opposé bien à plat.
2. Tenez la bande dans la main active, le bras tendu en diagonale au-dessus de la tête. Gardez le buste stable et posez la main libre sur la cuisse avant.
3. Tirez le coude actif vers le bas, vers le côté du buste. Laissez le bras se retendre de manière contrôlée sans tourner le buste vers l'arrière.