Тяга эспандера одной рукой с одного колена (Эспандер)

Другие названия: Тяга эспандера одной рукой с одного колена (Эспандер).

Вертикальная тяга эспандера сверху одной рукой в положении стоя на одном колене.

Как выполнять упражнение

Надёжно закрепите эспандер выше уровня головы на устойчивой опоре. Встаньте на одно колено, полностью поставив противоположную стопу на пол.
Возьмите эспандер рабочей рукой, вытянув её по диагонали вверх. Держите корпус неподвижно, а свободную руку положите на переднее бедро.
Потяните рабочий локоть вниз к боку. Подконтрольно верните руку в выпрямленное положение, не разворачивая корпус назад.