Puxada unilateral semi-ajoelhado (Elástico)

Também conhecido como: Puxada unilateral semi-ajoelhado (Elástico), Pulldown unilateral semi-ajoelhado (Elástico).

Puxada unilateral para dorsal com elástico fixado no alto na postura semi-ajoelhada.

Como fazer este exercício

1. Prenda o elástico acima da altura da cabeça em um ponto firme. Adote a postura semi-ajoelhada com o pé oposto totalmente plantado no chão.
2. Segure o elástico com a mão ativa, iniciando com o braço estendido diagonalmente para cima. Mantenha o tronco estável e apoie a mão livre sobre a coxa dianteira.
3. Puxe o cotovelo ativo para baixo em direção à lateral do tronco. Deixe o braço se estender novamente com controle, sem rodar as costas para trás.