Half Kneeling Hip Flexor Stretch (Bodyweight)

Ook bekend als: Half knielende heupbuiger stretch (Lichaamsgewicht).

Een halfknielende stretch voor de voorkant van de achterste heup.

Zo voer je de oefening uit

1. Kniel op de linkerknie met het scheenbeen op de vloer en zet de rechtervoet voor je. Houd de romp rechtop en laat de handen licht op het rechterbeen rusten.
2. Kantel het bekken zacht achterover en schuif iets naar voren tot je een lichte rek aan de voorkant van de linkerheup voelt. Houd rustig vast, kom terug en wissel van kant. Maak de onderrug niet extra hol.