Halbkniende Hüftbeuger-Dehnung (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Halbkniende Hüftbeuger-Dehnung (Körpergewicht), Hüftbeuger-Dehnung im halben Kniestand (Körpergewicht).

Eine Dehnung im halben Kniestand für die Vorderseite der hinteren Hüfte.

So führst du die Übung aus

1. Knien Sie auf dem linken Knie mit dem linken Schienbein auf dem Boden und stellen Sie den rechten Fuß nach vorne auf. Halten Sie den Oberkörper aufrecht, das Becken gerade und legen Sie beide Hände leicht auf den rechten Oberschenkel. Beginnen Sie mit der linken Hüfte in neutraler Position.
2. Kippen Sie das Becken sanft nach hinten und schieben Sie es nur so weit nach vorne, bis Sie eine leichte Dehnung an der Vorderseite der linken Hüfte spüren. Halten Sie die Position angenehm, kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wechseln Sie die Seite in einem separaten Satz.