Estiramiento de flexores de cadera en posición semiarrodillada (Peso corporal)

También conocido como: Estiramiento de flexores de cadera en posición semiarrodillada (Peso corporal), Estiramiento de flexores de cadera en media rodilla (Peso corporal).

Un estiramiento en posición semiarrodillada para la parte delantera de la cadera retrasada.

Cómo realizar este ejercicio

1. Arrodíllate sobre la rodilla izquierda con la espinilla izquierda en el suelo y apoya el pie derecho por delante. Mantén el tronco erguido, la pelvis nivelada y ambas manos descansando ligeramente sobre el muslo derecho. Comienza con la cadera izquierda casi en posición neutra.
2. Bascula suavemente la pelvis y desplázate hacia adelante solo lo suficiente para sentir un estiramiento suave en la parte delantera de la cadera izquierda. Mantén la posición cómodamente, luego regresa al mismo inicio; cambia de lado por separado.