Stretching dei flessori dell'anca in posizione semi-inginocchiata (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching dei flessori dell'anca in posizione semi-inginocchiata (Corpo libero), Allungamento dei flessori dell'anca in posizione semi-inginocchiata (Corpo libero).

Uno stretching in posizione semi-inginocchiata per la parte anteriore dell'anca posteriore.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiati sul ginocchio sinistro con lo stinco sinistro sul pavimento e pianta il piede destro davanti. Mantieni il busto eretto, il bacino allineato ed entrambe le mani leggermente appoggiate sulla coscia destra. Inizia con l'anca sinistra vicina alla posizione neutra.
2. Retroverti delicatamente il bacino e spostati in avanti solo quanto basta per sentire un leggero allungamento nella parte anteriore dell'anca sinistra. Mantieni comodamente la posizione, quindi torna alla posizione di partenza; ripeti separatamente sull'altro lato.