Étirement des fléchisseurs de la hanche en fente basse (Poids du corps)

Également appelé: Étirement des fléchisseurs de la hanche en fente basse (Poids du corps), Étirement du psoas en fente au sol (Poids du corps).

Un étirement avec un genou au sol pour l’avant de la hanche de la jambe arrière.

Comment réaliser cet exercice

Posez le genou gauche au sol avec le tibia gauche sur le sol et posez le pied droit devant vous. Gardez le buste droit, le bassin de niveau et les deux mains posées légèrement sur la cuisse droite. Commencez avec la hanche gauche proche de la position neutre.
Basculez doucement le bassin vers l'arrière et avancez légèrement le poids du corps juste assez pour ressentir un étirement modéré sur l'avant de la hanche gauche. Maintenez confortablement, puis revenez à la position initiale ; changez ensuite de côté.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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