Armen · Overig
Gripper Squeeze
Zo voer je de oefening uit
- Plaats de handknijper stevig in de hand met één handvat tegen de handpalm en de vingers rond het andere; houd de pols neutraal.
- Knijp de handvatten gecontroleerd naar elkaar zonder de pols te buigen of de schouder mee te trekken.
- Laat de handknijper langzaam weer openen en wissel van hand na de geplande herhalingen.
