Gripper Squeeze (Gripper)

Ook bekend als: Gripper Squeeze (Gripper).

Training met een handknijper.

Zo voer je de oefening uit

1. Plaats de handknijper stevig in de hand met één handvat tegen de handpalm en de vingers rond het andere; houd de pols neutraal.
2. Knijp de handvatten gecontroleerd naar elkaar zonder de pols te buigen of de schouder mee te trekken.
3. Laat de handknijper langzaam weer openen en wissel van hand na de geplande herhalingen.