Aperto de hand grip (Hand grip)

Também conhecido como: Aperto de hand grip (Hand grip), Aperto com mola de mão (Hand grip).

Treinamento de pegada com hand grip.

Como fazer este exercício

1. Posicione o hand grip de forma firme na mão, com uma manopla contra a palma e os dedos ao redor da outra, mantendo o punho neutro.
2. Aperte as manoplas de forma controlada sem flexionar o punho nem puxar com o ombro.
3. Deixe o hand grip abrir lentamente e troque de mão após as repetições planejadas.