Сжатие кистевого эспандера (Эспандер)

Другие названия: Сжатие кистевого эспандера (Эспандер).

Тренировка хвата с кистевым эспандером.

Как выполнять упражнение

1. Удобно расположите эспандер в руке так, чтобы одна рукоять упиралась в ладонь, а пальцы обхватывали другую; сохраняйте запястье прямым.
2. Подконтрольно сожмите рукояти вместе, не сгибая запястье и не подключая плечо.
3. Медленно позвольте эспандеру раскрыться и смените руку после запланированного числа повторений.