握力器夹紧 (握力器)

其他名称: 握力器夹紧 (握力器).

使用握力器进行的手部抓握力量训练。

动作步骤

1. 将握力器稳固握在手中，一手柄贴在掌心，手指握住另一手柄，保持手腕中立。
2. 有控制地用力将两手柄向中间捏紧，过程中不要屈腕或借用肩膀力量。
3. 缓慢控制让握力器张开，完成预定次数后换另一侧手训练。