Aperto de Hand Grip (Outro)

Também conhecido como: Aperto de Hand Grip (Outro), Aperto de Alicate de Mão (Outro).

Treino de preensão manual com mola de aperto.

Como realizar este exercício

1. Segure o hand grip com firmeza na mão, com uma das pegas contra a palma e os dedos à volta da outra, mantendo o pulso neutro.
2. Aperte as pegas uma contra a outra de forma controlada, sem dobrar o pulso nem puxar com o ombro.
3. Deixe o hand grip abrir lentamente e troque de mão após as repetições planeadas.