Benen · Dumbbells
Goblet Squat
Zo voer je de oefening uit
- Houd één dumbbell of kettlebell dicht voor de borst met beide handen en zet de voeten stabiel neer.
- Span je romp aan en buig heupen en knieën. Laat de knieën de richting van de tenen volgen en houd de hele voeten belast.
- Zak tot een diepte die je beheerst kunt houden en duw daarna vanuit beide voeten terug omhoog.
