Goblet Squat (Dumbbell)

Ook bekend als: Goblet Squat (Dumbbell).

Squat met een dumbbell voor de borst.

Zo voer je de oefening uit

1. Houd één dumbbell dicht voor de borst met beide handen en zet de voeten stabiel neer.
2. Span je romp aan en buig heupen en knieën. Laat de knieën de richting van de tenen volgen en houd de hele voeten belast.
3. Zak tot een diepte die je beheerst kunt houden en duw daarna vanuit beide voeten terug omhoog.