Agachamento Goblet (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento Goblet (Haltere), Goblet Squat (Haltere).

Agachamento com carga frontal segurando um haltere.

Como realizar este exercício

1. Segure um haltere junto ao peito com as duas mãos e adote uma postura estável.
2. Ative o tronco e flecta as ancas e os joelhos, mantendo os joelhos alinhados com a ponta dos pés e a pressão distribuída por todo o pé.
3. Desça até uma profundidade que consiga controlar e, em seguida, empurre o chão com ambos os pés para voltar a ficar de pé.