高脚杯深蹲 (哑铃)

其他名称: 高脚杯深蹲 (哑铃).

哑铃前置负重的深蹲动作。

动作步骤

1. 双手在胸前紧握一只哑铃，双脚站立稳固。
2. 核心收紧，屈髋屈膝下蹲，保持膝盖朝向脚尖方向，整个脚掌均匀受力。
3. 下蹲至可控的深度，然后双脚蹬地起身站立。