Goblet Squat (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Goblet Squat (Kurzhantel).

Kniebeuge mit einer Kurzhantel vor der Brust.

So führst du die Übung aus

1. Halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen nah vor der Brust und nehmen Sie einen stabilen Stand ein.
2. Spannen Sie den Rumpf an und beugen Sie Hüften und Knie. Die Knie folgen der Richtung der Zehen und der Druck bleibt auf dem ganzen Fuß.
3. Gehen Sie so tief, wie Sie es kontrollieren können, und drücken Sie sich dann aus beiden Füßen wieder in den Stand.