Benen · Lichaamsgewicht
Glute Bridge with Hip Abduction (Bodyweight)
Ook bekend als: Glute Bridge with Hip Abduction, Bridge Hip Abduction, Brug met heupabductie, Glute Bridge Abduction, Glute Bridge with Hip Abduction (Bodyweight).
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug met de knieën gebogen en beide voeten op heupbreedte op de vloer. Leg de armen naast de romp.
- Hef het bekken tot een comfortabele brug, met hoofd en bovenrug gesteund. Begin met de knieën boven de voeten.
- Beweeg beide knieën rustig iets naar buiten en breng ze terug. Houd de heuphoogte zo constant mogelijk en houd voetcontact.
- Laat het bekken na de set beheerst zakken. Er is geen weerstandsband nodig.
