Puente de glúteos con abducción de cadera (Peso corporal)

También conocido como: Puente de glúteos con abducción de cadera (Peso corporal).

Abducción de cadera mientras se mantiene una elevación de puente de glúteos con peso corporal.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies separados a la anchura de las caderas en el suelo, con los brazos a los lados del torso.
2. Eleva la pelvis hasta un puente cómodo manteniendo la cabeza y la parte superior de la espalda apoyadas. Comienza con las rodillas sobre los pies.
3. Separa suavemente ambas rodillas hacia afuera y vuelve a juntarlas, manteniendo constante la altura de las caderas y el contacto de los pies con el suelo.
4. Baja la pelvis de forma controlada al finalizar la serie. No se necesita banda de resistencia.