Glute Bridge (Bodyweight)

Ook bekend als: Glute Bridge (Lichaamsgewicht).

Biloefening met lichaamsgewicht.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op je rug met gebogen knieën en de voeten plat op de vloer, ongeveer op heupbreedte.
2. Span de billen aan en strek de heupen omhoog zonder de onderrug hol te trekken.
3. Laat het bekken beheerst terugzakken en herhaal vanuit dezelfde stabiele voetpositie.