Benen · Lichaamsgewicht
Glute Bridge
Ook bekend als: Bilbrug.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op je rug met gebogen knieën en de voeten plat op de vloer, ongeveer op heupbreedte.
- Span de billen aan en strek de heupen omhoog zonder de onderrug hol te trekken.
- Laat het bekken beheerst terugzakken en herhaal vanuit dezelfde stabiele voetpositie.
