Mostek biodrowy (Masa ciała)

Inne nazwy: Mostek biodrowy (Masa ciała), Glute bridge z masą ciała (Masa ciała).

Ćwiczenie na mięśnie pośladkowe z masą własnego ciała.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko opartymi na podłożu mniej więcej na szerokość bioder.
2. Ściśnij pośladki i wypchnij biodra w górę, nie wyginając nadmiernie dolnego odcinka pleców w łuk.
3. Opuść miednicę pod kontrolą i powtórz ruch z tej samej stabilnej pozycji stóp.