Ягодичный мостик (Собственный вес)

Другие названия: Ягодичный мостик (Собственный вес).

Упражнение для ягодичных мышц с собственным весом.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол примерно на ширине таза.
2. Сожмите ягодичные мышцы и вытолкните таз вверх, не допуская чрезмерного прогиба в пояснице.
3. Подконтрольно опустите таз и повторите движение из того же стабильного положения стоп.