Ponte glutei (Corpo libero)

Noto anche come: Ponte glutei (Corpo libero), Glute bridge (Corpo libero).

Esercizio a corpo libero per i glutei.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento, a circa la larghezza dei fianchi.
2. Contrai i glutei ed estendi i fianchi verso l'alto senza inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.
3. Abbassa il bacino con controllo e ripeti partendo dalla stessa posizione stabile dei piedi.