Ponte de Glúteos (Peso corporal)

Também conhecido como: Ponte de Glúteos (Peso corporal).

Exercício de glúteos com peso corporal.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de costas com os joelhos fletidos e os pés apoiados no chão sensivelmente à largura das ancas.
2. Contraia os glúteos e estenda as ancas para cima sem arquear excessivamente a zona lombar.
3. Desça a bacia sob controlo e repita a partir da mesma posição estável dos pés.